Είναι κάτι πολύ απλό, δωρεάν και σύμφωνα με την επιστήμη μπορεί να σε κάνει να ζήσεις περισσότερο και καλύτερα.
Ξέρεις πώς κάθε wellness guru μιλάει για το morning routine του; Λοιπόν, οι επιστήμονες φαίνεται να συμφωνούν: το πώς ξεκινάς τη μέρα σου μπορεί να καθορίσει όχι μόνο το mood σου, αλλά και τη μακροζωία σου. Και όχι, δεν χρειάζεσαι περίπλοκα ραντεβού με τον εαυτό σου, μόνο 10 λεπτά και λίγο ήλιο.
Σύμφωνα με το Medium, μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής επιβεβαιώνει πως η έκθεση στο φυσικό φως το πρωί (πάντα με αντηλιακό) μπορεί να προσθέσει έως και 10 χρόνια ζωής. Ο λόγος; Το φως του ήλιου «ξυπνάει» το σώμα και το μυαλό σου, ρυθμίζει το εσωτερικό σου ρολόι, αυξάνει την ενέργεια και βελτιώνει τη διάθεση. Με λίγα λόγια, είναι το πιο φυσικό energy boost που υπάρχει.
Το σώμα μας άλλωστε είναι φτιαγμένο να ευδοκιμεί με το φυσικό φως. Προάγει την παραγωγή ορμονών, ενισχύει το ανοσοποιητικό, βελτιώνει την ψυχική υγεία και ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό μας. Με άλλα λόγια, το πρωινό φως είναι σαν το φυσικό πολυβυταμινούχο προϊόν που δεν αγοράζεις ποτέ από το φαρμακείο.
Και αν κάνεις ήδη γυμναστική το πρωί, τότε μπράβο σου γιατί μπορείς να «χτυπήσεις» δύο συνήθειες μακροζωίας με μία κίνηση μιας και «κίνηση + ήλιος = υγεία x2». Οι ειδικοί λένε ότι μόλις 10-30 λεπτά πρωινής έκθεσης στο φως είναι αρκετά για να δεις διαφορά στην ενέργεια, τη διάθεση, τον ύπνο και το ανοσοποιητικό σου.
Τι κερδίζεις; Καλύτερο ύπνο, πιο σταθερή διάθεση, περισσότερη βιταμίνη D για δυνατότερα οστά και καρδιά, και φυσικά, ένα δυνατό boost στο ανοσοποιητικό. Ουσιαστικά, το σώμα σου σε «ευχαριστεί» κάθε μέρα που το αφήνεις να απολαύσει λίγο ήλιο. Πρόσεχε, όμως, μην το παρακάνεις, καθώς ειδικά στην Ελλάδα η έκθεση στον ήλιο μπορεί γρήγορα να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα. Όλα με μέτρο.
