Καθώς οι γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς πλησιάζουν, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν αυξημένους κινδύνους για την υγεία τους — από απλές λοιμώξεις και τροφικές δηλητηριάσεις έως καρδιοαγγειακά επεισόδια και άλλα προβλήματα λόγω του μεταβαλλόμενου τρόπου ζωής κατά τη διάρκεια των εορτών.
Αυτό επισημαίνουν οι ειδικοί σε ένα άρθρο του Mayo Clinic Health System, το οποίο παρέχει πρακτικές συμβουλές για να ζήσετε τις γιορτές με ασφάλεια και υγεία, χωρίς να στερηθείτε τη χαρά των στιγμών.
1. Μην ξεχνάτε την ενυδάτωσή σας
Αν και οι γιορτές συνοδεύονται συχνά από χυμούς, αλκοολούχα ποτά και ζεστά ροφήματα, είναι επιτακτικό να διατηρείτε την ενυδάτωσή σας με νερό. Το νερό βοηθά το σώμα σας να λειτουργεί ομαλά και συμβάλλει στην αποβολή των τοξινών, ενώ είναι ουσιώδες για την αποφυγή της αφυδάτωσης που προέρχεται από το κρύο και τις πολλές κοινωνικές δραστηριότητες.
2. Διαχειριστείτε το άγχος και φροντίστε την ψυχική σας υγεία
Η γιορτινή περίοδος μπορεί να είναι πηγή άγχους — οι μετακινήσεις, οι επισκέψεις, οι προετοιμασίες και οι κοινωνικές υποχρεώσεις ενδέχεται να επηρεάσουν την ψυχική σας υγεία. Οι γιατροί προτείνουν να διατηρείτε ρεαλιστικές προσδοκίες, να παίρνετε διαλείμματα και να κλείνετε χρόνους για ξεκούραση με φίλους και οικογένεια.
3. Κοιμηθείτε επαρκώς
Παρότι οι εορταστικές βραδιές ενδέχεται να διαρκούν μέχρι αργά, η κατάλληλη ξεκούραση είναι απαραίτητη για το ανοσοποιητικό σας σύστημα καθώς και για τη συνολική σας ενέργεια. Προσπαθήστε να διατηρείτε τη συνήθη ρουτίνα ύπνου σας και περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ το βράδυ.
4. Προστατευθείτε από το κρύο
Ο χειμώνας και οι εκδρομές για ψώνια, εκδηλώσεις ή απλές βόλτες αυξάνουν την έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες. Οι ειδικοί προτείνουν να ντύνεστε σε στρώσεις, να καλύπτετε πλήρως κεφάλι και αυτιά, και να αλλάζετε αμέσως τα βρεγμένα ρούχα σας, για να αποφεύγετε τις πτώσεις της θερμοκρασίας, την υποθερμία και τα προβλήματα στα άκρα.
5. Προφυλαχθείτε από τη γρίπη και λοιμώξεις μέσω του εμβολιασμού
Οι επιστήμονες προτείνουν να κάνετε το εμβόλιο για τη γρίπη το συντομότερο δυνατόν, καθώς ο ιός κυκλοφορεί περισσότερο αυτή την περίοδο. Το εμβόλιο χρειάζεται περίπου 14 ημέρες για να προσφέρει πλήρη προστασία, οπότε είναι σημαντικό να το προγραμματίσετε με επιτυχία.
6. Προσοχή στην τροφή και την ασφάλειά της
Με τόσα πολλά δείπνα και μπουφέ, αυξάνεται ο κίνδυνος τροφικών δηλητηριάσεων. Φροντίστε:
- να μαγειρεύετε το κρέας στην κατάλληλη θερμοκρασία,
- να μην αφήνετε φαγητά εκτεθειμένα για παρατεταμένο χρόνο,
- και να πλένετε τα χέρια σας πριν και μετά από κάθε γεύμα.
Υγεία & ασφάλεια στις γιορτές
Η περίοδος των Χριστουγέννων μπορεί να είναι γεμάτη μαγικές στιγμές με την οικογένεια και τους φίλους, όμως οι καθημερινές σας συνήθειες για την υγεία δεν πρέπει να «παγώσουν» λόγω του κρύου. Με την κατάλληλη ενυδάτωσή σας, επαρκή ύπνο, προστασία από μολύνσεις, σωστή διατροφή και προσοχή στο κρύο, μπορείτε να απολαύσετε τις γιορτές χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την ευεξία σας.
*Φωτογραφία αρχείου
Δείτε επίσης:
